KESEHATAN MENTAL & HARGA DIRI SELAKU MANUSIA

Dalam kehidupan masyarakat ada beranekaragam sifat, sikap & perilaku. Orang – orang yang beriman dan hati mereka menjadi tentram dengan mengingat Allah, ingatlah hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tentram. Orang – orang yg beriman & beramal sholeh bagi mereka kebahagiaan & tempat kembali yg baik. (Ar-Ra’du 28-29).

Alangkah enaknya hidup yg tentram dan bahagia, tiada persoalan yg tdk dapat diselesaikan & tiada kesulitan yg tdk dpt dihadapi atau disertai jalan keluar. Dalam kehidupan yg demikian, semuanya mempunyai arti & menambah kesadaran akan makna hidup, karena kesulitan kekurangan & penderitaan merupakan garam hidup. Setiap kali ada kesulitan semangat & upaya utk mengatasinya meningkat. Bila penyelesaian ditemukan maka hati menjadi lega, kemampuan diri pun terasa meningkat. Jika bertemu dengan org menderita, hati tergugah untuk menolong dengan kadar kemampuan yang dimiliki. Andaikan kita berharap dengan org yg kasar, buruk prilaku & suka menyusahkan orang lain, hatinya tergugah untuk memikirkan & mencari sebab mengapa orang tersebut bersikap demikian.

Derita yang tak masuk akal

Dalam kehidupan dimasyarakat ada aneka ragam sifat, sikap & perilaku. Ada orang yang tampak gelisah, tidak senang kpd orang yang berhasil iri & dengki mewarnai prilakunya. Suka menghasut & menggunjingkanorang, tidak ada sesuatu yg memuaskan hatinya, harta, pangkat & kedudukan sekalipun, pengetahuan & kemampuan serta keturunan semua itu tidak membawanya kepada kebahagiaan, ia gelisah, pandangan hidupnya selalu berbeda dengan orang lain, diliputi pertengkaran, perbuatan salah & berbagai hal yg tidak menyenangkan. Bahkan ia merasa seolah2 hidupnya terhimpit beban berat yg tidak ada habisnya.

Ada yg menyebabkan kedua kelompok manusia itu (yang pertama tentram bahagia & yang kedua gelisah atau sengsara batin) apakah nasibnya memang ditentukan Allah demikian, ataukah ada sesuatu yang dapat diperbaiki atau dihilangkan.

Mempunyai harga diri

Para pakar ilmu jiwa yang beragama islam, berusaha mencari makna dan hikmah dari ajaran islam yang tujuannya membimbing manusia kepada kehidupan bahagia didunia & bahagia diakhirat. Maka sekarang ini sudah berkembang pengkajian terhadap ajaran islam dalam kaitannya dengan kesehatan mental & ilmu jiwa agama, ditemukan bahwa rasa dosa menjadi penyebab dari gangguan kejiwaan & ampunan sebagai obat. Ternyata bahwa agama islam membawa rahmat untuk ketentraman batin & kesehatan mental bagi yang memahaminya secara tepat, serta melaksanakannya dengan taat. Oleh karena itu, disamping kita terus disibukkan dengan persoalan sehari – hari atau pekerjaan atau kehidupan duniawi, jangan lupakan senantiasa beristighfar kpd Allah, serta bersolawat atas junjungan kita Rasulullah.    

Read more »

11 KESALAHAN WANITA DALAM MENJALIN HUBUNGAN

Dengan cara menerima plus minus pasangan hidup kita maka akan memudahkan kita untuk membentuk keluarga yang utuh, sakinah mawaddah warrahmah.

Suami istri yg baik & mengerti keinginan pasangannya pasti akan berbuat yg terbaik & utk membuat suatu hubunganberjalan lancar adl tanggung jawab yg hrs dipikul bersama. Tugas ini membutuhkan kerja keras karena pria & wanita pada dasarnya menjalankan hubungan tsb dg caranya masing – masing.

Namun sbg pihak laki – lakitentu menyadari bhw wanita cenderung sulit ditebak, krn kadang – kadang melakukan sesuatu by the book, lain waktu justru bertindak irasional. Hal ini seringkali membingungkan pria, apalagi pria cenderung mengikuti naluri disamping logika dalam menjalankan hubungan tsb.

Agar kita bisa menjadi partner yg lebih baik & mengupayakan hubungan yg lebih santai, coba ingat – ingat – ingat apakah kita pernah melakukan hal dibawah ini selama menjalani hubungan dg pasangan hidup yaitu:

1. Bersikeras bhw buku – buku tentang relationship harus dipatuhi krn kita menyetujui isinya.
2. Membesar – besarkan kesalahan yg sebenarnya tdk prinsip. Seperti mendiamkan pasangan berhari – hari hanya krn masalah sepele.
3. Menetapkan tanggal atau hari dimana kita akan mulai memperbaiki hubungan seperti minggu dpn, bln dpn, atau thn depan. Bagi pria bila ingin melakukan sesuatu yang baik lakukan saja sesegera mungkin.
4. Malu dengan bentuk tubuh anda. Hal ini membuat kita sering berkeluh kesah pada pasangan meskipun dia sdh berulang kali mengatakan anda tetap menarik.
5. Mengutip nasihat dari seornag tokoh yg dianggapnya tdk kompeten, lagipula hal itu belum tentu bisa diterapkan dlm hubungan anda dengan si dia karena kondisinya seringkali berbeda.
6. Menyamakan saat – saat anda harus berpisah dengan ketidakpuasan. Maksudnya adl berpikir hal yg sama ketika pasangan anda sedang bermain tenis, memancing atau hang out dengan rekan2nya, anda menganggap dia hanya berusaha menghindari anda.
7.  Tidak berterus terang soal belanja, nah ini pasti tidak terlewatkan dalam kehidupan bukan, karena kaum wanita paling menyukai belanja.
8. Dengan sengaja atau tidak menyebutkan detil paling intim mengenai hubungan anda kepada org lain.
9.  Terus – menerus membandingkan hubungan anda dengan teman, keluarga bahkan selebriti & sebagainya.
10. Mengatasnamakan teman saat anda sebenarnya yg mengatakan sebuah pendapat.
11. Meminta teman & keluarga utk menjadi mediator saat terjadi pertengkaran diantara anda, kehadiran org2 tsb hanya akan membuat pasangan merasa dipojokkan bukan dibantu.

Nah dengan cara menerima plus minus pasangan hidup kita, maka akan memudahkan kita untuk membentuk keluarga yg utuh.  

Read more »

TIPS MENGATASI ANAK MARAH

Jika anak sedang emosi atau marah biasanya dilampiaskan dengan cara membanting pintu, melempar sesuatu, menendang meja mengacaukan segala hal & berteriak - teriak penuh kemarahan. Rasa marah bisa muncul akibat banyak sebab, termasuk yang terjadi pada anak - anak. Terkadang orang tua ikut kesal jika anak selalu bertindak marah - marah. Bagaimanakah cara mengatasinya, sebenarnya ada dua perasaan dasar yang menyebabkan anak - anak memiliki sifat pemarah, yaitu :

1. Seorang anak memiliki keingintahuan & kemauan yg kuat utk melakukan sesuatu, tapi seringkali kemampuannya tdk sekuat keingintahuannya. Hal ini biasanya membuat ia kesal & menuntunnya kearah frustasi yang diungkapkan dengan marah - marah.

2. Kemauan & keinginannya menjadi besar utk cepat menjadi besar. Biasanya anak - anak akan merasakan hal ini jika orang tua sudah melarang - larangnya dengan kata "tidak". Karena ia belum bisa menguasai emosinya secara logis, maka ia memilih mengekspresikannya ke luar melalui kemarahannya. Sifat anak yang pemarah bisa menjadi masalah bagi ibu & anak. Karena itu orang tua perlu memaklumi sifat anaknya tsb. Seperti dikutip dari The Baby Book karangan Wiliam & Marta Sears, ada beberapa cara yg bisa dilakukan utk meredamkan amarah, yaitu :

1. Mempelajari hal yg menyebabkan anak marah, ketahui dengan pasti hal apa yang dapat memicu kemarahannya seperti lapar, bosan, suasana lingkungan yg tidak mendukung atau lainnya. Dengan mengetahui penyebabnya, maka orang tua dapat mencegah kemarahan anak.

2. Memberikan contoh sikap tenang padanya. Anak mempelajari sesuatu dari apa yan dilihat & didengarnya, karena itu penting untuk mencontohkan sikap tenang didepannya. Jika lingkungan disekitarnya suka marah - marah maka anak akan menganggap bahwa perilaku ini merupakan hal yang wajar.
3. Ketahui siapa yang sedang marah. Bila orang tua adalah orang yang mudah emosi, maka akan sangat mudah bagi anak untuk  memancing kemarahan & berakhir dengan lomba saling teriak tanpa ada penyelesaian. Karena itu perlu diketahui siapa yang marah agar kondisi tetap terkendali.
4. Usahakan untuk tetap tenang meskipun berada ditempat umum. Sebaiknya orang tua tidak menunjukkan kemarahannya pada anak di depan banyak orang, karena anak akan semakin menunjukkan rasa marahnya. Jadi cobalah untuk menggendong & membawanya ke tempat yang lebih sepi.
5. Memeluk & merangkulnya erat seperti pelukan gaya beruang. Sebagian besar anak yang kehilangan kontrol akan menjadi lebih tenang saat dipeluk. Pelukan ini tidak akan terlalu mengekangnya, namun tetap memberinya keamanan & kenyamanan yang dibutuhkan saat sedang marah.
6. Menahan diri adalah terapi yang baik. Tunggulah sampai ia tenang sebelum memulai konseling atau mengatasi permasalahannya karena jika ia masih marah - marah kemungkinan anda akan terpancing untuk ikut marah. 

Read more »

6 KIAT SUKSES BEKERJA DI RUMAH

Bagi ibu yang ingin bekerja dirumah tetapi tetap dapat menjaga buah hati dengan baik, ada kiat khusus yang dapat dilakukan. Bekerja dirumah memang dapat memberikan fleksibilitas sangat besar buat kaum wanita yang ingin tetap bekerja namun juga tetap bisa merawat dan memantau tumbuh kembang anak secara dekat. Bekerja dirumah memberi keseimbangan peran antara status sebagai wanita karir & sebagai sebagai ibu rumah tangga. Namun ada juga kekurangan dalam hal ini, diantaranya adalah kurangnya tekanan atau tantangan seperti yang bisa ditemui bekerja dilingkungan kantor yang sebenarnya. Agar sukses bekerja dirumah ada beberapa tips sebagai berikut :

1. Membuat Batas Wilayah

Saat bekerja dirumah, buat batas - batas antara pekerjaan & kehidupan pribadi. Hal ini penting untuk membantu kita lebih konsentrasi saat bekerja, jika memungkinkan cobalah membuat sebuah ruang khusus utk menghindari gangguan yang tidak diinginkan. Hal ini selain membantu lebih produktif bekerja jg membantu untuk bersantai setelah jam bekerja selesai. 

2. Manfaatkan & hargai waktu sebaik mungkin

Sekalipun bekerja dirumah bukan berarti dapat menggunakan jam tersebut seenaknya melainkan harus menggunakan waktu itu dengan maksimal.

3. Hindari Jejaring Social

Terkadang kita kesulitan untuk fokus pada pekerjaan karena kita bekerja sembari membuka jejaring social browsing toko online.

4. Buat Jadwal & Agenda Kerja

Sebelum menyudahi pekerjaan sebaiknya buat catatan kegiatan  atau daftar tugas utk pekerjaan selanjutnya hal itu membantu untuk membuat prioritas tugas berikutnya & membantu mengirimkan sinyal ke otak kita yang menandakan sudah saatnya beralih ke waktu pribadi sehingga bisa menikmati waktu bersama teman & keluarga diluar jam kerja.

5. Luangkan waktu untuk beristirahat jangan menatap monitor terus menerus.

Moga tips ini berguna bagi ibu rumah tangga yang ingin tetap bekerja, termasuk saya. hhmm

 

Read more »

Bagaimana Stres Dapat Pengaruhi Kekeblan Tubuh

Stres yang berlebihan memang diketahui bisa berbahaya bagi kesehatan, banyak penyakit yang mungkin terpicu melalui stres, kini studi telah menemukan bagaimana stres dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh kita.

Dalam jumlah kecil atau sedikit, stres memang bermanfaat bagi tubuh. Tapi jika stres yang terjadi terus menerus atau berlebihan maka bisa menyebabkan beberapa reaksi di dalam tubuh.

Stres mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dalam persiapan untuk memerangi infeksi dan penyembuhan luka, ujar Andrew Miller dari Emory Univertity school of medicine di Atlanta.

Dia menuturkan hal ini sebenarnya bukan sesuatu yang buruk. Namun jika sistem kekebalan tubuh terus diaktifkan akibat stres yang berlebihan bisa berkontribusi terhadap masalah kronis seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan gangguan neuropsikiatri.

Kondisi ini dikarenakan jika seseorang tidak memiliki luka maka tidak ada tempat untuk menyalurkan sistem kekebalan tubuh yang udah terlanjur aktif ini, sehingga ia akan beredar di dalam tubuh.

Jika peradangan yang terjadi dalam tubuh rendah maka bisa berkontribusi terhadap penumpukan plak didinding pembuluh darah yang menyebabkan gangguan pada sistem kontrol kekebalan tubuh, ujar shelley taylor dari university of california LA.

Read more »

Obat Jerawat Versi Rumah

Jerawat sering bikin kesal karena dapat merusak penambilan wajah terutama buat kaum hawa, tapi jangan kuatir dalam kasus yang ringan jerawat dapat diatasi dengan ramuan yang tersedia dapur anda. mau tau apa aja :

1. Madu, madu memiliki kombinasi vitamin dan mineral, ketika dioleskan pada luka atau infeksi, hidrogen peroksida yan terkandung di dalam madu juga akan dikeluarkan ke kulit, yang bertindak sebagai antiseptik. Dilansir DermaNetNZ, hidrogen peroksida yang terbentuk ketika madu diencerkan dapat menyembuhkan luka termasuk infeksi jerawat.

2. Lemon, Oleskan jus lemon dengan sepotong kapas pada bekas jerawat. Ini akan  mengurangi melanin dari daerah yang terkena dan memudarkan warna kulit yang menghitam. Tapi jus lemon dapat membuat kulit menjadi kering, jadi gunakan pelembab setelah menggunakan lemon.

3. Tomat & Mentimun, Tomat dan mentimun membentuk kombinasi yang baik sebagai pemutih alami dan antioksidan. Efek gabungan dari sayur ini membantu dalam mendapatkan kulit yang lebih cerah dan memudarkan bekas jerawat.

4. Putih Telur, Putih telur memiliki jumlah protein yang baik serta vitamin penting dan mineral lainnya yang membantu dalam menyingkirkan jerawat dan bekas jerawat, serta dalam memproduksi efek menguntungkan pada seluruh kulit.

5. Kunyit Kandungan kuning dalam kunyit (curcumin) diyakini memiliki sifat anti inflamasi (peradangan), antiseptik & pengeringan yang semuanya dapat membantu mengobati jerawat.

Nah, selamat mencoba ramuan - ramuan tadi ya, selain alami ga mahal kan...

Read more »

17 Cara Cepat Untuk Membangun Rasa Percaya Diri

 

Berikut ini adalah 17 kiat untuk membangun percaya diri. (Rangkuman Sementara Dari Artikelku)

1. Ubah Sikap Tubuh

Jika mengubah sikap mental itu terasa susah bagi Anda, maka cobalah untuk mengubah sikap tubuh. Teramat sering, ini akan terasa lebih ringan bagi Anda. Manakala Anda merasa gugup ketika hendak diminta berbicara, tariklah napas dalam, tahan, lalu hembuksn. Namun sebelumnya tegakkan dulu badan Anda, perkenankan sangkar rusuk Anda terbuka sempurna. Tak hanya itu, sedikit dongakkan kepala Anda, lalu paksa diri Anda untuk tersenyum. Dijamin, dengan begini Anda akan susah untuk merasa buruk; sekedar mengondisikan sikap tubuh. Intinya, gunakan dan bawakan tubuh Anda secara lebih percaya diri. Bingung memulainya? Lihat saja film atau teman2 Anda yang berPeDe besar. Tak ada ruginya; toh postur yang benar juga menyehatkan.

Read more »