Bahaya Kurang Tidur

Aduuh ngantuk banget nih.. kurang tidur tadi malam..

Hati - hati ya guys kalo terlalu sering mengalami gangguan kurang tidur tidak baik untuk kesehata.

Karena tidur adalah kebutuhan dan sinyal bahwa tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat. Pada saat kita tidur, seluruh bagian secara alami melakukan perbaikan atau regenerasi sel dari dalam. Tubuh kita aktif memproduksi hormon kortisol pada saat tidur, hormon inilah yang membuat kita lebih segar & bebas dan bebas dari kelelahan pada saat bangun tidur.

Gangguan susah tidur bisa kita alami oleh siapa saja, banyak faktor yang menjadi penyebab kurangnya waktu tidur. Bisa jadi kita terpaksa tidak tidur karena kesibukan yang mengharuskan kita menghabiskan malam untuk menyelesaikan setumpuk tugas. Atau bisa jadi kita terbiasa begadang dan menghabiskan waktu beberapa jam saja untuk tidur.

Apapun alasan kita kurang tidur tidak baik untuk kesehatan. Ada beberapa bahaya yang harus kita ketahui :

1. Daya tahan tubuh menurun, seperti yang sudah disampaikan pada paragraf sebelumnya, tidur adalah proses regenerasi sel dari dalam. Bila kita kurang tidur, otomatis daya tahan tubuh kita melemah. Tubuh kita akan mudah terserang virus yang ringan sekalipun, flu dan batuk misalnya. Sekalipun kita mengatur pola makan, tanpa diimbangi tidur yang berkualitas daya tahan tubuh kita tidak akan prima.

2. Memicu Diabetes & Kegemukan

Kebiasaan begadang & kurang tidur berakibat pada gangguan tingkat gula darah & produksi leptin. Leptin adalah hormon yang berguna untuk menekan nafsu makan. Apabila kita kekurangan tidur, maka tubuh akan kurang menghasilkan Leptin. Inilah yang menyebabkan kita sering lapar pada saat begadang atau lapar di sepanjang siang. Bila hal ini terjadi kita cenderung untuk memilih cemilan yang banyak mengandung glukosa, lemak & karbohidrat. Dengan demikian tubuh akan menumpuk zat - zat tersebut dan mengacaukan tingkat gula darah, sehingga kita lebih rentan terkena diabetes. Kegemukan juga merupakan efek samping dari pemilihan makanan tidak sehat akibat menurunya hormon Leptin.

3. Emosi tidak stabil & sulit berpikir

Emosi tidak stabil & sulit berpikir, tidur dapat menurunkan tingkat stres, sudah banyak penelitian yang membuktikannya. Kurang tidur akan membuat otak kita tidak mendapat jatah istirahat yang cukup. Tubuh kita pun mengalami kelelahan karena tidak mendapat perbaikan alami yang terjadi pada saat tidur. Hal ini tentu akan mengakibatkan kita menjadi depresi akibat kelelahan. Emosi kita menjadi tidak stabil dan konsentrasi kita akan menurun. Kita akan kesulitan untuk berpikir & memecahkan masalah bahkan untuk masalah yang paling ringan sekalipun. Kita bahkan menjadi mudah pikun & ceroboh.

Dampak yang mengerikan untuk kesehatan akan mengincar kita jika terus mengabaikan tidur yang berkualitas & kurangnya waktu tidur. Jadi guys, tidurlah bila sudah waktunya kita untuk beristirahat, dengan tubuh yang sehat & cukup beristirahat kita bebas beraktifitas sepanjang hari..